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necesitamos una forma de reducir el nivel de equilibrio de las grasas. el tratamiento a utilizar tiene que: tiene que reducir el porcentaje de grasa corporal. no ha de tener restricciones en la ingesta de calorías. o por lo menos, que no sean deliberadas. sus efectos tienen que mantenerse a lo largo del tiempo. no debe ser perjudicial para la salud. personalmente, también prefiero que lo que hagamos tenga sentido desde el punto de vista evolutivo. táctica 1: modelo de dieta un tratamiento que seguro que va a cumplir todos los criterios expuestos es la dieta baja en hidratos de carbono. la gente con sobrepeso que sigue estas dietas tienden a perder peso y reducen de forma espontanea la ingesta de calorías. de hecho, se ha hecho muchos estudios en los que se ha comparado una dieta baja en carbohidratos donde podías comer lo que quisieras con otra baja en grasas en las que se trataba de limitar las calorías. la primera dieta reducía el aporte de calorías y la grasa en igual o mayor medida que la segunda, a pesar de que podían tomar todas las calorías que quisiesen ( 1 ). de aquí se puede deducir que su nivel de equilibrio de grasas había cambiado. aun asi, creo que es preferible simplemente moderar los hidratos de carbono en algunas personas, ya que me están llegando cada vez más informes sobre gente que no puede mantener dietas demasiado bajas en carbohidratos a largo plazo ( 2 ). otra táctica que se puede usar es la dieta “paleolítica”. en el estudio del dr. staffan lindeberg, en el año 2007, se sometió a sujetos voluntarios con sobrepeso y problemas del corazón a una dieta consistente con las sociedades de cazadores-recolectores de nuestros antepasados. el resultado fue que se consiguió disminuir su ingesta de calorías de forma significativa y redujeron la cantidad de grasa corporal ( 3 ). se probó otra dieta similar con diabéticos y se obtuvieron resultados parecidos ( 4 ). en un análisis posterior, el dr. lindeberg comprobó que la reducción de peso no tenía relación aparente con la variación del consumo hidratos de carbono 1 . por lo visto, parece que la dieta prehistórica tiene beneficios para la salud que nada tienen que ver con los carbohidratos. táctica 2: salud del tracto gastrointestinal dado que el tracto gastrointestinal (gi) tiene mucho que ver con el metabolismo de las grasas en el cuerpo y la salud en conjunto (ver el post anterior) , el siguiente paso sería mejorar su estado de salud. hay distintas formas de hacerlo, pero todas se centran en: no comer nada que ayude al crecimiento de bacterias nocivas. comer aquello que ayude al crecimiento de bacterias benignas. no comer nada que reduzca la función de la barrera intestinal. comer aquello que mejore el estado de la barrera intestinal. la primera es bastante simple: evita el azúcar y los hidratos de carbono refinados, así como la lactosa si es que eres intolerante a ella. para los segundo y cuarto puntos, come fibra fermentable. en un estudio con suplementos de oligofructosa se obtuvo perdida de grasa, sin cambiar ningún otro factor en la dieta ( 5 ), que concuerda con los experimentos en roedores en los que se mejoraba la calidad de la flora intestintal, la barrera intestinal, la tolerancia a la glucosa y se reducía la grasa corporal mediante dichos suplementos ( 6 , 7 , 8 ). la oligofructosa es parecida a la inulina, una fibra que se encuentra en muchas plantas. las aguaturmas, el boniato, las alcachofas, las cebollas, los puerros, el lampazo y la raíz de la achicoria son fuentes ricas en esta sustancia. en algunas culturas no industrializadas la inulina es abundante en la dieta aunque hay que tener cuidado con ella: tanto la inulina como la oligofructosa crean gases, y pueden empeorar el reflujo gastroesofageal ( 9 ). así que ya sabes, no te pongas las botas con alcachofas antes de una cita. el colon está lleno de bacterias simbióticas y es donde se da la mayoría de la fermentación intestinal. el intestino delgado tiene menos bacterias, pero cumple una función de barrera que es muy importante. aquí es donde el médico hará una biopsia para detectar la enfermedad celíaca, que es la degeneración de las vellosidades intestinales debido a una reacción autoinmune causada por el gluten (presente en el trigo, la cebada y el centeno). ahora es el momento de hablar de uno de los elementos más importantes para mantener la barrera intestinal: evitar comidas que causen susceptibilidades, como el gluten o la caseína (en lácteos). la susceptibilidad al gluten está bastante extendida y en la mayoría de casos se queda sin diagnosticar ( 10 ). es bueno comer cosas como el chucrut, el kimchi, el yogur, encurtidos y en general, cualquier comida cruda fermentada, ya que ayudan a mantener el tracto intestinal superior; aunque dudo que hagan nada en el colon, al ya haber gran cantidad de bacterias en él. otra cosa que ayuda a tener una barrera intestinal sana es tener los ácidos omega-3 y omega-6 equilibrados, comiendo cosas ricas en nutr

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Domain Name: DEADSUNRISE.NET
Registry Domain ID: 130024009_DOMAIN_NET-VRSN
Registrar WHOIS Server: whois.enom.com
Registrar URL: www.enom.com
Updated Date: 2015-09-09T04:58:17.00Z
Creation Date: 2004-09-14T16:05:48.00Z
Registrar Registration Expiration Date: 2017-09-14T20:05:48.00Z
Registrar: ENOM, INC.
Registrar IANA ID: 48
Reseller: NAMECHEAP.COM
Domain Status: ok https://www.icann.org/epp#ok
Registry Registrant ID:
Registrant Name: DEADSUNRISE FROZEN-LAYER
Registrant Organization: N/A
Registrant Street: N/A
Registrant Street: N/A
Registrant City: N/A
Registrant State/Province: P
Registrant Postal Code: ASD
Registrant Country: US
Registrant Phone: +34.627848456
Registrant Phone Ext:
Registrant Fax: N/A
Registrant Fax Ext:
Registrant Email: [email protected]
Registry Admin ID:
Admin Name: DEADSUNRISE FROZEN-LAYER
Admin Organization: N/A
Admin Street: N/A
Admin Street: N/A
Admin City: N/A
Admin State/Province: P
Admin Postal Code: ASD
Admin Country: US
Admin Phone: +34.627848456
Admin Phone Ext:
Admin Fax: N/A
Admin Fax Ext:
Admin Email: [email protected]
Registry Tech ID:
Tech Name: DEADSUNRISE FROZEN-LAYER
Tech Organization: N/A
Tech Street: N/A
Tech Street: N/A
Tech City: N/A
Tech State/Province: P
Tech Postal Code: ASD
Tech Country: US
Tech Phone: +34.627848456
Tech Phone Ext:
Tech Fax: N/A
Tech Fax Ext:
Tech Email: [email protected]
Name Server: NS1.FROZENLABS.NET
Name Server: NS2.FROZENLABS.NET
DNSSEC: unSigned
Registrar Abuse Contact Email: [email protected]
Registrar Abuse Contact Phone: +1.4252982646
URL of the ICANN WHOIS Data Problem Reporting System: http://wdprs.internic.net/
>>> Last update of WHOIS database: 2015-09-09T04:58:17.00Z <<<

For more information on Whois status codes, please visit https://icann.org/epp


The data in this whois database is provided to you for information
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related to a domain name registration record. We make this information
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mail, or by telephone. The compilation, repackaging, dissemination or
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Version 6.3 4/3/2002

  REGISTRAR ENOM, INC.

  REFERRER http://www.enom.com

SERVERS

  SERVER net.whois-servers.net

  ARGS domain =deadsunrise.net

  PORT 43

  SERVER whois.enom.com

  ARGS deadsunrise.net

  PORT 43

  TYPE domain

DOMAIN

  NAME deadsunrise.net

NSERVER

  NS1.FROZENLABS.NET 176.31.193.106

  NS2.FROZENLABS.NET 91.121.196.238

  STATUS ok https://www.icann.org/epp#ok

  CHANGED 2015-12-11

  CREATED 2004-09-14

  EXPIRES 2017-09-14

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